看到了只是看到，聽到了只是聽到，不要產生好惡.
因為心裡有了好惡的分別，就會有所執著
喜愛的就想佔有，討厭的就會排斥，患得患失，煩惱就來了.
錯把無常當做永恆，不希望接受無常的事實，煩惱就會出現
事情發生了，能夠處理的就處理，不能處理的就接受.
然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這就是智慧
時時觀察自己微細的念頭，不要被自己蒙蔽.
煩惱來時、不要害怕、不要討厭、讓它煩去
自己不煩、久而久之、煩惱會愈來愈少..
遇到煩惱、要面對它、接受它、處理它、放下它
有煩惱的時候 不要把它當成困擾，就沒有煩惱.
不論外在的境界如何變化，情緒都不會受到牽動
那麼，就可以斷除煩惱了.
如感覺到有煩惱、有問題、先檢討自己
不責怪他人、埋怨環境、煩惱是自己的.
當自己發現起煩惱時
要感謝使你產生煩惱的人、事、物.
因為，他們是在幫助你修行
外在的幫助、只能暫時解決自己的問題.
而不能穿透問題的根源、真正解決問題
唯一有效方法、就是仰賴自己.
透過修行、來解決自己的問題
不自找煩惱，就是智慧.
智慧生於煩惱而用於煩惱
煩惱既是菩提.
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