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看到了只是看到，聽到了只是聽到，不要產生好惡.

因為心裡有了好惡的分別，就會有所執著

喜愛的就想佔有，討厭的就會排斥，患得患失，煩惱就來了.

錯把無常當做永恆，不希望接受無常的事實，煩惱就會出現

事情發生了，能夠處理的就處理，不能處理的就接受.

然後暫且放下來，待因緣際會時再處理，這就是智慧

時時觀察自己微細的念頭，不要被自己蒙蔽.

煩惱來時、不要害怕、不要討厭、讓它煩去

自己不煩、久而久之、煩惱會愈來愈少..

遇到煩惱、要面對它、接受它、處理它、放下它

有煩惱的時候 不要把它當成困擾，就沒有煩惱.

不論外在的境界如何變化，情緒都不會受到牽動

那麼，就可以斷除煩惱了.

如感覺到有煩惱、有問題、先檢討自己

不責怪他人、埋怨環境、煩惱是自己的.

當自己發現起煩惱時

要感謝使你產生煩惱的人、事、物.

因為，他們是在幫助你修行

外在的幫助、只能暫時解決自己的問題.

而不能穿透問題的根源、真正解決問題

唯一有效方法、就是仰賴自己.

透過修行、來解決自己的問題

不自找煩惱，就是智慧.

智慧生於煩惱而用於煩惱

煩惱既是菩提.